Automassages au bureau pour soulager les tensions

Pourquoi pratiquer des automassages au bureau ?

Les automassages sont une solution rapide et efficace pour détendre les muscles tendus, améliorer la circulation et prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS). Ils peuvent être réalisés discrètement au bureau, sans matériel, pour un soulagement immédiat.

Chez Ostéodispo, nos ostéopathes vous enseignent des techniques d’automassages adaptées. Découvrez nos services en entreprise.

Techniques d’automassages simples

• Cou et nuque : Avec vos doigts, massez la base de votre nuque en mouvements circulaires pendant 1 minute.
• Épaules : Pétrissez vos épaules avec la main opposée, en insistant sur les zones tendues, pendant 30 secondes de chaque côté.
• Poignets : Massez l’intérieur de votre poignet avec votre pouce en petits cercles pour prévenir le syndrome du canal carpien.
• Bas du dos : Utilisez une balle de tennis contre un mur pour masser votre région lombaire en roulant doucement.

L’ostéopathie pour compléter les automassages

Les automassages sont encore plus efficaces lorsqu’ils sont combinés avec des séances d’ostéopathie. Un ostéopathe peut identifier les zones de tension spécifiques et vous enseigner des techniques personnalisées. Découvrez la fasciathérapie pour un relâchement profond.

Bénéfices des automassages

Les automassages réduisent les douleurs, améliorent la souplesse et favorisent une meilleure posture. Intégrez-les à vos pauses détente pour un effet optimal. Réservez une consultation pour apprendre des techniques adaptées.

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