Techniques de pause détente au bureau

Pourquoi prendre des pauses détente ?

Les pauses régulières au bureau aident à réduire le stress, à prévenir la fatigue musculaire et à améliorer la concentration. Elles sont essentielles pour maintenir votre santé physique et mentale, surtout dans un environnement de travail sédentaire.

Nos ostéopathes chez Ostéodispo vous proposent des techniques simples à intégrer dans votre routine quotidienne. Découvrez nos services en entreprise.

Techniques simples pour une pause détente

• Respiration profonde : Inspirez lentement par le nez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 4 secondes, puis expirez par la bouche pendant 6 secondes.
• Étirements : Étirez votre cou, vos épaules et votre dos toutes les heures. Essayez nos automassages.
• Marche rapide : Faites quelques pas dans le bureau ou à l’extérieur pour stimuler la circulation.
• Méditation express : Prenez 2 minutes pour fermer les yeux et vous concentrer sur votre respiration.

Le rôle de l’ostéopathie

Une consultation ostéopathique peut vous aider à identifier les tensions accumulées et à apprendre des exercices personnalisés pour vos pauses. Réservez une consultation.

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