Pourquoi est-il mauvais de dormir sur le ventre ?

Dormir chaque nuit sur le ventre peut causer des problèmes au corps à long terme. Voici les effets néfastes et quelques astuces pour les adeptes de cette position.

Quels sont les impacts sur le cou et les cervicales ?

La tête tournée

Pour respirer, on tourne la tête naturellement à droite ou à gauche en position ventrale. Cependant, cette rotation exerce une pression sur les vertèbres cervicales. Maintenir cette position pendant une longue période peut entraîner des courbatures au réveil, voir une cervicalgie ou un torticolis favoriser une arthrose prématurée.

Comment la position sur le ventre affecte-t-elle la colonne vertébrale ?

Le dos creusé

Le fait de dormir régulièrement sur le ventre augmente la courbure lombaire naturelle de la colonne vertébrale, ce qui entraîne des pressions sur les disques vertébraux, les vertèbres lombaires et le sacrum. Cela peut provoquer des douleurs lombaires .

Quels sont les effets sur la respiration ?

Respiration entravée

Dormir sur le ventre peut nuire à la respiration. Cette position est déconseillée aux personnes sujettes aux apnées du sommeil ou à d'autres problèmes respiratoires. Elle met en tension les muscles de la déglutition et de la trachée, réduit l'amplitude de la cage thoracique pour s'ouvrir et peut provoquer une raideur à long terme, favorisant ainsi une arthrose prématurée.

Pourquoi cette position tend-elle les épaules ?

Épaules tendues

Certains glissent leur bras sous l'oreiller pour trouver le sommeil plus facilement. Cependant, cette position maintient les épaules en tension et accentue la courbure cervicale. Cela peut entraîner des maux de tête au réveil.

Quels sont les risques pour les sportifs ?

Talons raccourcis

Chez les sportifs , notamment les coureurs, dormir sur le ventre peut rapprocher les talons des mollets . Si les chevilles ne sont pas détendues pendant la nuit, le tendon d'Achille perd en élasticité, ce qui peut favoriser les blessures et l'apparition de tendinites.

Quelles sont les astuces pour limiter les effets néfastes ?

Utiliser un oreiller adapté

Pour ceux qui apprécient cette position, abandonnez l'oreiller ou utilisez un oreiller extra-plat pour préserver la nuque et éviter les douleurs cervicales.

Placer un coussin au bas ventre

Placez un petit coussin au niveau du bas ventre pour maintenir le dos à peu près horizontal et éviter de le creuser.

Choisir le bon matelas

Évitez les matelas trop mous qui peuvent causer des problèmes à la colonne vertébrale et privilégiez un matelas ferme pour un meilleur soutien. Découvrez nos conseils pour bien choisir son coussin .

Il est important de prendre soin de sa posture pendant le repos et de favoriser un bon sommeil afin de prévenir les problèmes de santé à long terme liés à la position sur le ventre.

Poursuivez votre lecture avec nos conseils santé au naturel .

---

Recherche élargie

Ostéopathe Paris - Ostéopathe Paris 1er - Ostéopathe Paris 2ème - Ostéopathe à domicile Paris - Ostéopathe en urgence - Ostéopathe Paris 3ème - Ostéopathe Paris 4ème - Ostéopathe Paris 3ème - Ostéopathe Paris 4ème - Ostéopathe Paris 3ème - Ostéopathe Paris 4ème - Ostéopathe Paris 3ème -