Ostéopathie et art de vivre, la santé avec des conseils au naturel

Les conseils de nos ostéopathes pour une bonne santé

Comment perdre du poids efficacement ?

Courir longtemps permet d’éliminer les réserves de graisse. Il est important d'éviter de trop boire pendant un effort physique, car cela peut réduire votre performance de 50%. N'oubliez pas de vous hydrater après vos exercices.

L’ostéopathie est un atout pour vous aider à retrouver la forme et perdre du poids .

Quelles sont les solutions naturelles pour les nausées de la femme enceinte ?

Pour atténuer les nausées, il est recommandé de boire avant chaque repas un verre d'eau tiède avec un demi-citron et une cuillère à café de miel.

Comment mieux dormir ?

• Éviter : plats gras, fritures, champignons, fromages forts.
• Après 17h : éviter le café, les boissons à base de cola, et l'alcool qui perturbent le cycle du sommeil.
• 2h avant de se coucher : ne pas fumer car cela perturbe également le sommeil.
• Favoriser : les glucides le soir (ils calment et détendent grâce à la sécrétion de sérotonine). Réduire les féculents.
• Produits recommandés : les produits laitiers et le miel favorisent l'endormissement.
• Coussin : bien choisir son oreiller
• Bonnes postures : éviter les mauvaises postures de sommeil

Comment retrouver le sommeil ?

Boire un verre de lait chaud avec une cuillère de miel avant de dormir.

Découvrez nos contenus dédiés au sommeil pour bien dormir .

Communiquer, prenez le temps de partager et de dissiper ce que vous avez sur le cœur. Le manque de sociabilisation peut favoriser un état dépressif .

Comment apaiser les sensations de jambes lourdes ?

Mettre au congélateur une serviette fine humidifiée auparavant puis s’enrouler les jambes avec.

Comment renforcer naturellement votre corps ?

Mise en repos de l’estomac

• Éviter : les aliments lourds et difficiles à digérer.
• Favoriser une bonne hygiène : pensez à vous laver les dents régulièrement

Mise en repos de l’intestin grêle

• Éviter : fruits crus, crudités, peau de légumes, gluten, protéines complexes mal digérées (comme certaines viandes)

Mise en repos du gros intestin

• Éviter : crudités, fruits crus, viande rouge, protéines animales, amidon, blé

Mise en repos du foie

• Éviter : alcool, friture, plats en sauce, chocolat, charcuterie, protéines animales


• Nettoyer le foie : boire ½ citron à jeun le matin avec un peu d’eau tiède pendant 1 mois

Comment apaiser les inflammations rénales ?

• Consommer : un verre de cranberry par jour pour limiter les infections urinaires de type cystite. Le cranberry est riche en antioxydants.

Quels sont les apports caloriques quotidiens nécessaire pour l’humain ?

Quels sont les apports caloriques quotidien pour les femmes ?

Nombres de calories nécessaires par jour : 1800 à 2000 Kcal/j

Il est vivement recommandé de pratiquer une activité et des exercices pratiques pour éviter la sédentarité et les maux qui en découlent.

Exemple de répartition quotidienne 👀

Repas	Description
Petit-déjeuner	1 bol de céréales avec du lait écrémé, 1 tranche de pain complet avec du beurre d'arachide, 1 portion de fruits (ex : banane)
Déjeuner	1 salade verte avec légumes variés, 100g de poulet grillé, 1 portion de riz brun, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, 1 yaourt nature
Collation (après-midi)	1 poignée de noix, 1 pomme
Dîner	100g de saumon grillé, 1 portion de quinoa cuit, 1 portion de légumes cuits à la vapeur
Collation (soir)	1 portion de yaourt grec avec des baies, 1 cuillère à soupe de miel

Quels sont les apports caloriques quotidien pour les hommes ?

Nombres de calories nécessaires par jour : 2000 à 2500 Kcal/j

Exemples chiffrés en calories pour 100 ml 👀

Coca	40
Bière	40 à 70
Jus de fruit	40 à 60
Vin rouge	120
Alcool liquoreux	200
Champagne	240
Alcool fort	400

Quels sont les conseils pour une bonne digestion ?

Bien mâcher vos aliments et limiter la consommation de glucides.

Si vous souhaitez poursuivre votre lecture avec nos devinettes santé, c’est par ici !

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