Ostéopathie et art de vivre, la santé avec des conseils au naturel

Les conseils de nos ostéopathes pour une bonne santé

Comment perdre du poids efficacement ?

Courir longtemps permet d’éliminer les réserves de graisse. Il est important d'éviter de trop boire pendant un effort physique, car cela peut réduire votre performance de 50%. N'oubliez pas de vous hydrater après vos exercices.

L’ostéopathie est un atout pour vous aider à retrouver la forme et perdre du poids .

Quelles sont les solutions naturelles pour les nausées de la femme enceinte ?

Pour atténuer les nausées, il est recommandé de boire avant chaque repas un verre d'eau tiède avec un demi-citron et une cuillère à café de miel.

Comment mieux dormir ?

  • Éviter : plats gras, fritures, champignons, fromages forts.
  • Après 17h : éviter le café, les boissons à base de cola, et l'alcool qui perturbent le cycle du sommeil.
  • 2h avant de se coucher : ne pas fumer car cela perturbe également le sommeil.
  • Favoriser : les glucides le soir (ils calment et détendent grâce à la sécrétion de sérotonine). Réduire les féculents.
  • Produits recommandés : les produits laitiers et le miel favorisent l'endormissement.
  • Coussin : bien choisir son oreiller
  • Bonnes postures : éviter les mauvaises postures de sommeil

Comment retrouver le sommeil ?

Boire un verre de lait chaud avec une cuillère de miel avant de dormir.

Découvrez nos contenus dédiés au sommeil pour bien dormir .

Communiquer, prenez le temps de partager et de dissiper ce que vous avez sur le cœur. Le manque de sociabilisation peut favoriser un état dépressif .

Comment apaiser les sensations de jambes lourdes ?

Mettre au congélateur une serviette fine humidifiée auparavant puis s’enrouler les jambes avec.

Comment renforcer naturellement votre corps ?

Mise en repos de l’estomac

  • Éviter : les aliments lourds et difficiles à digérer.
  • Favoriser une bonne hygiène : pensez à vous laver les dents régulièrement

Mise en repos de l’intestin grêle

  • Éviter : fruits crus, crudités, peau de légumes, gluten, protéines complexes mal digérées (comme certaines viandes)

Mise en repos du gros intestin

  • Éviter : crudités, fruits crus, viande rouge, protéines animales, amidon, blé

Mise en repos du foie

  • Éviter : alcool, friture, plats en sauce, chocolat, charcuterie, protéines animales

  • Nettoyer le foie : boire ½ citron à jeun le matin avec un peu d’eau tiède pendant 1 mois

Comment apaiser les inflammations rénales ?

  • Consommer : un verre de cranberry par jour pour limiter les infections urinaires de type cystite. Le cranberry est riche en antioxydants.

Quels sont les apports caloriques quotidiens nécessaire pour l’humain ?

Quels sont les apports caloriques quotidien pour les femmes ?

Nombres de calories nécessaires par jour : 1800 à 2000 Kcal/j

Il est vivement recommandé de pratiquer une activité et des exercices pratiques pour éviter la sédentarité et les maux qui en découlent.

Exemple de répartition quotidienne 👀

Repas Description
Petit-déjeuner 1 bol de céréales avec du lait écrémé, 1 tranche de pain complet avec du beurre d'arachide, 1 portion de fruits (ex : banane)
Déjeuner 1 salade verte avec légumes variés, 100g de poulet grillé, 1 portion de riz brun, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, 1 yaourt nature
Collation (après-midi) 1 poignée de noix, 1 pomme
Dîner 100g de saumon grillé, 1 portion de quinoa cuit, 1 portion de légumes cuits à la vapeur
Collation (soir) 1 portion de yaourt grec avec des baies, 1 cuillère à soupe de miel

Quels sont les apports caloriques quotidien pour les hommes ?

Nombres de calories nécessaires par jour : 2000 à 2500 Kcal/j

Exemples chiffrés en calories pour 100 ml 👀

Coca 40
Bière 40 à 70
Jus de fruit 40 à 60
Vin rouge 120
Alcool liquoreux 200
Champagne 240
Alcool fort 400

Quels sont les conseils pour une bonne digestion ?

Bien mâcher vos aliments et limiter la consommation de glucides.

Si vous souhaitez poursuivre votre lecture avec nos devinettes santé, c’est par ici !

Bénéficier de l'assitance Ostéodispo

Recherche rapide :

Ostéopathes disponibles :

Kaïs C. 4.3/5

2 Rue Michel Ange
78370 Plaisir (yvelines)

Kaïs C. 4.3/5

165 Rue Jean Pierre Timbaud
92400 Courbevoie

Hedi G. 4.3/5

5 Place du Maréchal Juin
75017 Paris