Poche de glace genou
- Poche de glace genou, réutilisable et polyvalente pour thérapie chaude et froide
- Idéale pour les blessures et douleurs post-chirurgicales et les inflammations
FAUT-IL APPLIQUER DU CHAUD OU DU FROID SUR UNE BLESSURE ?
Chaud ou froid après une blessure
L'utilisation de la chaleur ou du froid pour traiter les douleurs et les blessures est une méthode couramment employée en médecine, appelée thermothérapie (pour la chaleur) et cryothérapie (pour le froid). Très apprécié chez les sportifs , nous vous dévoilons ses intérêts au quotidien. Comprendre quand et comment appliquer ces traitements peut grandement aider à soulager la douleur et à favoriser la guérison en particulier après une blessure .
Froid :
Idéal pour les blessures aiguës et les inflammations pour réduire l'enflure et engourdir la douleur. Utilisation pendant les premières 48 heures après la blessure.
Chaleur :
Mieux adapté aux douleurs chroniques, aux maux de dos , aux raideurs et aux tensions musculaires pour favoriser la circulation sanguine et la relaxation musculaire. Utilisation après la phase aiguë de la blessure.
Utilisation du froid : Cryothérapie
La cryothérapie consiste à appliquer du froid sur une zone blessée ou douloureuse. Cela se fait généralement avec des compresses froides, des poches de glace, ou des bains froids.
1. Réduction de l'inflammation :
Le froid diminue la température des tissus, ce qui réduit le flux sanguin local et limite l'inflammation et l'œdème.
2. Analgésie :
Le froid engourdit la zone traitée, réduisant ainsi la sensation de douleur.
3. Vasoconstriction :
La baisse de température provoque une constriction des vaisseaux sanguins, réduisant les saignements internes et les ecchymoses.
Indications :
- Blessures aiguës :
Entorses, foulures, contusions, blessures musculaires aiguës.
- Inflammations :
Tendinites, bursites.
- Post-chirurgie :
Pour réduire l'inflammation et la douleur post-opératoire.
Application
- Durée :
10 à 20 minutes par session, toutes les 1 à 2 heures pendant les premières 48 heures suivant une blessure aiguë.
- Précautions :
Ne pas appliquer directement sur la peau pour éviter les engelures. Utiliser une barrière de tissu comme un linge ou une serviette.
Utilisation de la chaleur : Thermothérapie
La thermothérapie implique l'application de chaleur sur une zone douloureuse ou blessée, utilisant des coussins chauffants, des bains chauds, ou des enveloppements thermiques.
1. Vasodilatation :
La chaleur provoque une dilatation des vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le flux sanguin et apportant plus de nutriments et d'oxygène aux tissus.
2. Relaxation musculaire :
La chaleur aide à détendre les muscles tendus et à réduire les spasmes musculaires.
3. Amélioration de la flexibilité :
En augmentant la température des tissus, la chaleur peut améliorer l'élasticité des muscles et des tissus conjonctifs.
Indications
- Douleurs chroniques :
Arthrose, douleurs lombaires, douleurs cervicales.
- Contractures musculaires :
Torticolis, crampes musculaires.
- Raideur articulaire :
Pour améliorer la mobilité avant des exercices de rééducation.
Application
- Durée :
15 à 20 minutes par session, plusieurs fois par jour si nécessaire.
- Précautions :
Éviter une chaleur excessive pour ne pas provoquer de brûlures. Ne pas utiliser sur des zones avec une mauvaise circulation sanguine ou une perte de sensation.
La décision d'utiliser le chaud ou le froid dépend du type de blessure ou de douleur, du moment de l'intervention (aiguë ou chronique) et de l'objectif
thérapeutique (réduire l'inflammation ou détendre les muscles).
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