Poche de glace genou
- Poche de glace genou, réutilisable et polyvalente pour thérapie chaude et froide
- Idéale pour les blessures et douleurs post-chirurgicales et les inflammations
GUIDE POST CONSULTATION
MAUX DE TETE / CERVICALGIE / DORSALGIE / NÉVRALGIE
TETE
La tête est composée d’une série de compartiments formés d’os et de tissus mous. Ce sont : La cavité crânienne ; les deux oreilles ; les deux orbites ; les deux cavités nasales et une cavité orale.
Fonction des muscles de la tête
Rattachés au squelette facial, outre leur rôle dans l'expression du visage, ils contribuent aux fonctions masticatrices et sphinctériennes.
24h après la consultation :
EXERCICE 1
- Penchez votre tête vers l'avant, mais sans la faire rouler d'un côté à l'autre.
- Inspirez et expirez amplement (3 à 5 cycles).
- Étirez votre cou vers la gauche, puis vers la droite, puis vers l'avant et enfin, vers l'arrière, en marquant toujours un léger temps d'arrêt en position centrale.
48h après la consultation :
EXERCICE 2
- Penchez la tête en approchant l'oreille de l'épaule.
- Inclinez la tête en arrière, puis faites-la aller de gauche à droite, puis de droite à gauche en ne dépassant pas un angle de 30°.
- Inspirez et expirez amplement (3 à 5 cycles).
- Lorsque la tête est inclinée vers l'arrière, veillez à avoir une mâchoire détendue. Vous pouvez même garder la bouche entrouverte.
COU
Le cou est un tube qui assure la continuité entre la tête et le thorax. Il s’étend en avant entre le bord inférieur de la mandibule et le bord supérieur du manubrium sternal, et en arrière entre la ligne nucale supérieure à la face exocrânienne de l’os occipital et le disque intervertébral situé entre CVII et TI.
24h après la consultation :
EXERCICE 1
- Asseyez-vous confortablement sur une chaise.
- Amenez votre bras droit derrière votre dos.
- Placez votre main gauche sur le dessus de votre tête.
- Inclinez légèrement votre tête sur la gauche.
- Inspirez et expirez amplement (3 à 5 cycles).
- Pour aller plus loin, tenez la pause pendant 5 secondes, puis faites de même de l’autre côté.
48h après la consultation :
EXERCICE 2
- Asseyez-vous droit sur une chaise avec les bras le long du corps.
- Amenez votre menton le plus près possible de la poitrine, sans causer de douleur.
- Tenez la pause pendant 30 secondes. Respirez profondément en tout temps.
EPAULE
L’épaule est la région du membre supérieur attachée au tronc et au cou. Les éléments osseux constitutifs de l’épaule sont :
- La clavicule et la scapula qui forment la ceinture scapulaire ;
- La partie proximale de l’humérus.
Les muscles superficiels de l’épaule sont représentés par le trapèze et le deltoïde, qui ensemble forment une chape musculaire qui entoure la partie latérale de l’épaule. Ces muscles relient respectivement la scapula et la clavicule au tronc et au bras.
24h après la consultation :
EXERCICE 1
- Passez un bras devant vous, au-dessus de l’épaule opposée.
- Placez votre main sur le coude.
- Exercez une pression vers vous.
EXERCICE 2
- Placez un bras vers l’arrière.
- Croisez le bras opposé sur le thorax.
- Placez la main sur l’épaule.
48h après la consultation :
EXERCICE 1
Votre position : Dos des mains posés sur la table (paumes orientées vers le haut), bras tendus.
- Fléchissez vos jambes tout en conservant une posture droite, poitrine vers l’avant.
- Avancez votre bassin pour accentuer l’étirement des épaules.
EXERCICE 2
- Prenez un élastique de fitness avec vos deux mains.
- Passez l’élastique par-dessus votre tête.
- Descendez jusqu’à ce que vous sentiez un étirement suffisant au niveau des épaules tout en gardant les bras tendus.
Bénéficier de l'assitance Ostéodispo
Recherche rapide :
Ostéopathes disponibles :
Damien M. 5.0/5
19 Rue du Docteur Goujon
75012 Paris
Philippe B. 5.0/5
20 Avenue de la Frillière
75016 Paris
Hedi G. Pas encore d'avis
5 Place du Maréchal Juin
75017 Paris
Recherche élargie
Ostéopathe Paris - Ostéopathe Paris 1er - Ostéopathe Paris 2ème - Ostéopathe à domicile Paris - Ostéopathe en urgence - Ostéopathe Paris 3ème - Ostéopathe Paris 4ème - Ostéopathe Paris 3ème - Ostéopathe Paris 4ème - Ostéopathe Paris 3ème - Ostéopathe Paris 4ème - Ostéopathe Paris 3ème -
Coussin ergonomique
- Oreiller BedStory à mémoire de forme avec taie Aloe Vera amovible
- Conçu pour soulager les douleurs cervicales et améliorer le sommeil
Patchs chauffants
- Soulagement instantané avec ces patchs chauffants pour dos, nuque et épaules
- 12 heures de chaleur continue, pack de 10 pièces.
Bouillotte
- Bouillotte en peluche douce LIFOCI pour soulager les douleurs et se réchauffer
- Idéale pour la taille, le dos et les douleurs
Oreiller genou orthopédique
- Améliorez votre confort de sommeil avec cet oreiller de genou orthopédique
- Idéal pour la grossesse et les douleurs articulaires, soulager les sciatiques, le dos et les jambes,
Baume du tigre
- Baume du Tigre Rouge chauffant pour réduire les tensions et douleurs musculaires
- Idéal pour les sportifs et les tensions du quotidien
Ceinture lombaire
- Soulagez vos douleurs lombaires avec cette ceinture dotée de 6 baleines de soutien.
- Adaptée pour la sciatique et la scoliose, elle offre un confort quotidien.
Ceinture chauffante règles douloureuses
- Ceinture menstruelle chauffante iDOO avec 3 niveaux de chaleur et fonctions de massage
- Cadeau parfait pour soulager les règles douloureuses
Semelle orthopédique
- Améliorez votre confort de marche avec les semelles PCSsole
- Soutien de la voûte plantaire et réduction des douleurs liées à la fasciite plantaire
Ceinture chauffante
- Aide au soulagement des douleurs lombaires
- Résultats sous 30 jours garantie
Compresse froid
- Compresse glacée réutilisable offrant une thérapie froide
- Idéale pour traiter les entorses et fractures, les gonflements et les douleurs articulaires
Relaxeur de cou et d'épaules
- Soulagez les douleurs cervicales avec le relaxeur de cou Fanlecy
- Points de massage et traction cervicale pour un alignement parfait